< 코로나19 골다공증 면역력 좋은 음식 > 멸치 대박

안녕하세요! @규리 한약초 일기장 방문 감사합니다.지금은 며칠 전 코로나19 바이러스로 인해 외출이 줄면서 일명 일광비타민이라 불리는 면역력과 체내 칼슘 만들기+비타민D가 감소했고, 이를 온 가족이 맛있게 먹으며 채우는 하나의 대안법을 공유합니다.키워드는 구멍난 뼈 속을 채우고 1면역력을 얻는 법 2서로 영양성분을 보완하는 칼슘 멸치 3비타민D를 보고 목의 버섯을 함께 공부합니다.^^

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Q. 칼슘의 왕, 멸치를 먹어도 칼슘이 흡수되지 않아?! 뼈를 구성하는 중요성분 칼슘로 5천만 국민이 알고 있는 뼈의 건강을 지키는 <칼슘의 왕 멸치>입니다! 성장기 아이들의 뼈 건강은 물론, 어르신들의...골다공증에 좋은 음식이라도 가장 기본 중의 기본을 빼놓을 수 없습니다.근데 진짜 중요한 건 っ!! 뭐죠? 몰랐는데... 멸치를 아무리 많이 먹어도 내 뼛속에 칼슘이 다 흡수되지 않는다고 합니다. ( ́;ω;`)

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충격의 반전...멸치 섭취량=칼슘 흡수율이 다르다! 아시겠죠?

그 사이 오류콜라겐=저분자 콜라겐 펩타이드도 그렇고 흡수율이 대세다. 뭐든 잘 챙겨먹어야 하는군요... 자! 모든 영양은 섭취량만큼 중요한 것이 <흡수율>입니다. 특히 칼슘의 체내흡수율이 30%이하로 낮다고 합니다.실제로 칼슘을 많이 섭취한다고 해도 뼈로 가는 양은 극히 일부...! 1. 따라서 칼슘을 섭취할 때는 멸치의 칼슘 흡수율을 높이는 파트너 푸드가 필요합니다. → 이러한 멸치의 칼슘 흡수율을 높이는 음식이 비타민 D가 풍부한 イカ목 효능입니다!

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목이버섯이라고 하면 쫄깃한 식감이나 사람이 귀 모양을 닮았고, 물을 흡수하면 묵처럼 부드러워져 별명이 '흐르는 그릇'입니다.이러한 목이버섯의 효능, 칼슘 흡수를 돕고 뼈 생성에 도움이 되는 이유는 비타민 D 성분을 풍부하게 함유하고 있기 때문입니다! 체내 비타민 D 농도가 낮아지면 혈액 내 칼슘 농도가 낮아져 뼈가 약해지고 골다공증을 유발할 수 있습니다.

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결론적으로! 뼈를 채우는 비법으로 멸치를 먹으면 칼슘 흡수율이 떨어지므로 흡수율을 높이기 위해 비타민D가 풍부한 버섯을 함께 섭취하는 것을 추천합니다.또한 비타민 D는 햇빛의 비타민으로 면역력 증강에 도움이 됩니다.며칠전 Z코로나바이러스로 인해 실내생활이 많아지고 부족하기 쉬우므로 특히 비타민D가 풍부한 Z목버섯을 강력히 추천합니다!!

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칼슘비타민D가 풍부한 음식 멸치 목이버섯볶음으로 드세요!! 사실 반찬으로 목이버섯이나 멸치뼈 건강에 좋다고 생각했는데 따로 먹었잖아요.그렇지만 함께라면 칼슘 흡수율도 식감도 2배 상승! 좋다고 알고 있었으므로, 오늘부터는 요리 시에 함께 드세요.^^

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또!!! 앞으로 뼈건강식품 구입하실 때도 영양성분 표시해서♪ 칼슘비타민D가 포함된 것으로 하면 더 좋아요!! 정리하면!! 코로나19로 외출하기 어려운 시기~ 키도 크고 뼈 튼튼해지는 건강에 충실한 극의칼슘 흡수율을 높이는 비타민D가 풍부한 목용을 기억하세요.^^